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在对深夜失眠扰时,我们可以尝试一些友好的改善建议:
1. 规律作息时间:保持良好的作息习惯,尽量每天固定睡眠时间,有助于调整身体的生物钟,减少失眠发生的可能性。
2. 避免过度使用电子设备:在睡前一至两小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,尤其是避免暴露在蓝光较强的屏幕前。
3. 创造良好睡眠环境:确保睡眠环境安静、舒适、黑暗,使用眼罩、耳塞等辅助工具,有助于提高入眠质量。
4. 调整心理状态:尝试通过放松呼吸、冥想、听轻音乐等方式,放松心情,舒缓压力,促进睡眠。
通以上友好的改善建议,我们可以更好地处理深夜失眠问题,保障己的睡眠质量,改善生活质量。
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来源:
闪新闻
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